Era una tarde de domingo. Me encontraba tumbado en el sofá, rodeado de envoltorios de comida a domicilio, mirando sin ver realmente una serie que ni siquiera me gustaba. El mismo sofá, la misma postura, el mismo patrón que llevaba repitiendo cada fin de semana durante… ¿cuánto? ¿Meses? ¿Años? Mientras la luz de la tarde desaparecía, un pensamiento me golpeó con una claridad dolorosa: llevaba casi una década hablando de lo que quería hacer con mi vida, de los cambios que iba a implementar, de cómo iba a superar límites personales que me mantenían atascado. Y allí seguía, exactamente en el mismo punto.
Ese momento de claridad brutal me provocó una rabia que no había sentido en mucho tiempo. No era ira hacia el mundo, ni hacia mis circunstancias, ni hacia otras personas. Era una rabia genuina y cruda dirigida enteramente hacia mí mismo y hacia la colección de excusas perfectamente razonables que había acumulado. Excusas que sonaban totalmente lógicas cuando las pronunciaba, pero que en ese momento vi por lo que realmente eran: cadenas autoimpuestas que me impedían superar límites personales que solo existían en mi cabeza.
La verdad es que superar límites personales nunca comienza con inspiración o con un plan meticuloso. Al menos en mi caso, comenzó con ese momento en que me harté de mis propias mentiras. Fue un instante de honestidad brutal conmigo mismo. No fue bonito, ni poético, ni digno de una película motivacional. Fue simplemente real: estaba harto de escucharme repetir las mismas promesas vacías año tras año.
El confortable refugio de las excusas sofisticadas
Las excusas son curiosas. Mientras más inteligente te consideras, más elaboradas y razonables suenan. Las mías eran obras maestras de autoengaño. No eran simples "no tengo tiempo" o "estoy cansado". No, las mías venían con contexto, con referencias a estudios psicológicos, con citas de expertos. Eran excusas con traje y corbata, excusas con credenciales académicas.
"Necesito esperar el momento adecuado para maximizar las probabilidades de éxito." Suena sensato, ¿verdad? Hasta que te das cuenta de que llevas cinco años esperando ese momento mítico. O mi favorita: "Estoy recogiendo más información para tomar una decisión informada." Traducción real: tengo miedo de actuar y la parálisis por análisis es mi refugio perfecto.
Construir estas fortalezas de justificaciones me había convertido en un experto en aplazar lo importante. Mientras tanto, la vida seguía pasando. Personas con la mitad de recursos pero el doble de determinación estaban logrando lo que yo solo fantaseaba. No porque fueran especiales o tuvieran suerte, sino porque ellos actuaban mientras yo teorizaba sobre actuar.
Según un estudio de la Universidad de Scranton, solo el 8% de las personas que establecen propósitos de Año Nuevo realmente los cumplen. El problema no es la falta de conocimiento o recursos, sino la incapacidad para superar la resistencia interna. Esa resistencia se manifiesta como excusas sofisticadas que nos permiten mantener la ilusión de que vamos a cambiar… algún día.
Las excusas que más me impedían superar mis límites
| La excusa | Lo que realmente significaba | La verdad incómoda |
|---|---|---|
| "Necesito estar más preparado" | Tengo miedo de no ser suficientemente bueno | La preparación real viene de la acción, no al revés |
| "No es el momento ideal" | Temo el cambio y sus consecuencias | El momento ideal es una ficción; solo existe el ahora |
| "Mi situación es especialmente complicada" | Quiero creer que soy un caso especial | Todos enfrentamos obstáculos; algunos los superan |
| "Cuando X ocurra, entonces empezaré" | Estoy condicionando mi acción a factores externos | Siempre aparecerá una nueva condición después de X |
Esa tarde de domingo, mientras miraba esta intrincada red de excusas que había tejido durante años, algo hizo clic. Como explico en mi artículo sobre momentos de cambio personal, a veces necesitamos tocar fondo para encontrar la motivación real para cambiar. Mi fondo no fue dramático; fue la simple y dolorosa constatación de cuánto tiempo había desperdiciado engañándome a mí mismo.
El verdadero primer paso: la honestidad brutal
No voy a mentir y decir que en ese momento me transformé mágicamente o que al día siguiente mi vida cambió por completo. Lo que sí cambió fue mi disposición a enfrentarme a la verdad. Comencé un ejercicio que llamé "interceptar la excusa": cada vez que me escuchaba a mí mismo empezar a elaborar una justificación para no actuar, la identificaba y la cuestionaba.
"No puedo empezar ese proyecto porque necesito investigar más primero." Interceptado. ¿Realmente necesito más información o estoy evitando la incertidumbre de comenzar? "No es buen momento para cambiar de trabajo porque la economía está inestable." Interceptado. ¿Es la economía o es mi miedo a salir de mi zona de confort? Como menciono en mi artículo sobre superar el miedo al cambio, identificar nuestros verdaderos temores es el primer paso para dejar de permitir que nos controlen.
Este ejercicio fue incómodo al principio. Es duro admitir que muchas de las barreras que creemos externas son, en realidad, internas. Es aún más duro reconocer cuánto tiempo hemos perdido escondiéndonos detrás de ellas. Pero esa incomodidad fue el catalizador que necesitaba para empezar a superar límites personales que me habían frenado durante tanto tiempo.
De la honestidad a la acción: pasos concretos
Una vez que empecé a ver mis excusas por lo que realmente eran, el siguiente desafío fue convertir esa nueva conciencia en acción concreta. Porque, seamos sinceros, darse cuenta del problema es solo el principio. El verdadero trabajo viene después.
Mi primer movimiento fue sorprendentemente simple: establecí una regla personal de "cinco segundos para actuar". Cuando identificaba algo que debía hacer para avanzar hacia mis objetivos, me daba exactamente cinco segundos para comenzar. No para completarlo, solo para dar el primer paso, por pequeño que fuera. Esta técnica, popularizada por Mel Robbins, funciona porque no le da a tu cerebro tiempo suficiente para fabricar excusas elaboradas.
El segundo cambio fue rodearme de "espejos honestos" – personas que no me dejarían escapar con mis justificaciones habituales. Compartí mis objetivos con amigos específicos, no para impresionarlos con mis ambiciones, sino para crear un sistema de responsabilidad. Les di permiso explícito para cuestionarme cuando me escucharan recitar mis viejas excusas. Este tipo de vulnerabilidad fue tremendamente incómoda al principio, pero se convirtió en una herramienta poderosa para superar límites personales.
También implementé lo que llamo "micrometas ridículas". En lugar de objetivos grandiosos que activaban mi resistencia interna, establecí metas tan pequeñas que parecían absurdas. ¿Escribir un libro? Demasiado intimidante. ¿Escribir 50 palabras al día? Tan ridículamente sencillo que no había excusa posible para no hacerlo. Lo fascinante es que una vez que completaba esa micrometa, frecuentemente continuaba. Muchos días de "solo 50 palabras" se convertían en sesiones de 1000 palabras o más.
Estrategias que me ayudaron a pasar de las excusas a la acción
- Técnica de los cinco segundos Cuando identificas algo que debes hacer, cuenta regresivamente desde 5 y al llegar a 1, comienza inmediatamente. No permite que la mente racionalice y busque excusas.
- Sistema de responsabilidad externa Comparte tus objetivos con personas que no aceptarán tus excusas. La vergüenza de admitir que no has avanzado puede ser un poderoso motivador.
- Micrometas absurdamente alcanzables Establece objetivos tan pequeños que resulte más difícil justificar no hacerlos que simplemente completarlos.
- Diario de excusas Documenta cada excusa que te des a ti mismo. Ver el patrón escrito puede ser revelador y desmitificador.
- Prueba de "¿Y si fuera cierto?" Asume por un momento que tu excusa es completamente válida. Luego pregúntate: "¿Y si a pesar de esta circunstancia, decidiera avanzar de todos modos? ¿Qué podría hacer?"
| Obstáculo común | Estrategia para superarlo | Por qué funciona |
|---|---|---|
| Perfeccionismo paralizante | Establecer "borradores cero" – versiones iniciales sin expectativas de calidad | Elimina la presión de hacerlo bien desde el principio |
| Abrumado por la magnitud del objetivo | División en componentes ridículamente pequeños | Convierte lo intimidante en manejable y construye momentum |
| Distracción constante | Sesiones temporizadas de 25 minutos sin interrupciones | Cualquiera puede enfocarse durante 25 minutos, sin excusas |
| Miedo al fracaso | Redefine el éxito como "completar la acción" en lugar del resultado | Enfoca en lo que puedes controlar, no en lo que temes |
Tropezones, recaídas y aprendizajes
Sería deshonesto sugerir que después de mi epifanía todo fue un camino recto hacia el éxito. Hubo – y sigue habiendo – días en que las viejas excusas regresan disfrazadas de nuevas preocupaciones razonables. La diferencia es que ahora las reconozco más rápidamente y tengo herramientas para combatirlas.
Uno de los descubrimientos más importantes en mi proceso de superar límites personales fue entender que el fracaso no es lo opuesto al éxito; es parte del camino hacia él. Cada vez que recaía en viejos patrones, en lugar de usarlo como prueba de que "esto no funciona" o "no soy capaz", lo veía como datos valiosos. ¿Qué desencadenó la recaída? ¿Qué excusa utilicé esta vez? ¿Qué puedo ajustar para hacerlo mejor la próxima vez?
Un patrón que identifiqué fue que mis recaídas solían ocurrir después de períodos de progreso significativo. Casi como si mi mente necesitara un descanso o temiera el siguiente nivel de desafío. Reconocer este patrón me permitió prepararme para esos momentos vulnerables, reforzando mis sistemas de apoyo justo cuando más los necesitaba.
También descubrí que las excusas más peligrosas eran las que venían disfrazadas de "sabiduría". "Estoy escuchando a mi cuerpo al descansar hoy" puede ser una decisión genuinamente sabia o puede ser mi antigua excusa de procrastinación vestida con ropas nuevas. Aprender a distinguir entre ambas requiere una honestidad constante conmigo mismo y una conciencia de mis patrones habituales.
El impacto más allá de los objetivos concretos
Lo más sorprendente de este viaje no han sido los logros externos, aunque ciertamente he alcanzado metas que antes parecían imposibles. Lo verdaderamente transformador ha sido el cambio en cómo me relaciono conmigo mismo.
La culpa y la frustración que sentía por no estar a la altura de mi potencial han sido reemplazadas por una especie de compasión práctica. No la compasión que te dice "está bien no intentarlo", sino la que reconoce que el camino es difícil, que habrá tropiezos, y que aun así vale la pena seguir avanzando.
Esa tarde de domingo, cuando decidí que mis excusas no valían nada, no solo estaba rechazando mis patrones de autoengaño. Estaba eligiendo una forma diferente de vivir, una en la que la honestidad brutal con uno mismo no es un acto de autocrítica destructiva, sino el primer paso hacia una vida más auténtica y poderosa.
Una invitación, no una fórmula
No pretendo tener todas las respuestas. Lo que he compartido es mi experiencia personal de superar límites personales que yo mismo había establecido. Tu camino será diferente. Tus excusas tendrán matices distintos. Tus estrategias para superarlas pueden necesitar ajustes específicos.
Lo que sí puedo decirte con certeza es que el momento en que decides que tus excusas no merecen seguir controlando tu vida es transformador. No porque mágicamente elimine todos los obstáculos, sino porque te devuelve el poder que habías cedido a tus propias justificaciones.
Quizás estés sentado en tu propio sofá, rodeado de tus propios envoltorios metafóricos, reconociendo patrones que has repetido durante años. Si es así, permíteme sugerirte que la incomodidad que sientes ahora mismo no es tu enemiga. Es el primer susurro de una versión más honesta y poderosa de ti mismo.
¿Alguna vez has tenido tenido tu propio momento de claridad respecto a las excusas que te limitan? ¿O estás justo en el proceso de reconocerlas? Me encantaría conocer tu experiencia en nuestro IG @caminoincognito
